Includes more than 100 sqm of space prepared for top aerobic, spinning and Pilates lessons for out best aerobic instructors.
| AquaFit |
| Predstavlja vrstu aerobnog vežbanja u vodi (bazenu). Poboljšava kardiovaskularnu moć, fleksibilnost, zateže mišiće i sagoreva kalorije.Voda, pored toga što je prijatna sredina za boravak, rasterećuje pritisak na zglobove, tetive i mišiće. Voda smanjuje rizik od povređivanja na minimum. Pokreti koji se izvode su slični pokretima iz klasičnog aerobika, s tim što voda pruža otpor i samim tim povećava intenzitet vežbanja. Aquafit mogu da upražnjavaju svi, a naročito ljudi koji imaju problem sa koštano-zglobovnim sistemom. Čas traje 50 minuta. |
| BodyForming |
| Predstavlja tip klasičnog aerobika srednjeg inteziteta i ima za cilj sagorevanja masnih naslaga na telu (fat-burn efekat). Trening je zabavan i veseo, zahvaljujući koreografiji sa puno kretanja. Zastupljene su vežbe svih mišićnih grupa, a rezultati su lepo oblikovano telo, fit forma i naravno, bolje raspoloženje. Čas traje 60 minuta. |
| FitBox |
| Je vrsta grupnog vežbanja sa kombinacijom udaraca ručnih i nožnih tehnika u vreću, praćena brzim ritmom muzike. Možemo slobodno reći da se radi o modifikaciji boksa i kikboksa. Udarci nisu jaki, ali su izuzetno brzi i u varijanti “light” kontakta sa vrećom. Puls koji se ostvaruje u ovoj vrsti aerobnog vežbanja ide u pojedinim delovima vežbanja i do 170-180 otkucaja u minuti, što nam govori da se radi o vežbama visokog intenziteta. Trening se sastoji iz četri dela: zagrevanja (vežbe oblikovanja i rastezanja) 5-7 min, rad na džaku 25-30 min, parterne vežbe (trbušnjaci) 10min, (rastezanje) 10min. Pristupačan je svim onima koji žela da steku aerobno-anaerobnu sposobnost (kondiciju) . Čas traje 50-60 minuta. |
| Hatha Joga |
| Program rekreativnih vežbi joge omogućava, da kroz lagane vežbe i vežbe rastezanja, zategne i rastegne muskulaturu i zglobove. Kroz joga vežbe u stojećem, klečećem, čučećem, sedećem i ležećem položaju povoljno utičemo na nervno-endokrini sistem, sistem organa za varenje, srčano-sudovni, disajni i koštano-zglobovni sistem našeg tela. Osećaj opuštenosti, sklada i celokupne psiho-fizičke osveženosti, prisutan je posle časa joge. Čas traje 60 minuta. |
| Pilates |
| Program pilatesa nam omogućava potpuno opuštanje tela i duha, kao i oslobađanje od stresa i negativne energije. Pilates je program prefinjene forme vežbanja koja razvija snagu, fleksibilnost ostvarujući istovremeno čvrstinu tela i poboljšava koncentraciju. Poseban akcenat stavljen je na jačanje mišića trupa (stomaka i leđa). Terapeutska tehnika pilatesa je potpuno sigurna čak i za vreme trudnoće, a preporučuje se i osobama sa problemom mišićno-koštano-zglobovnog sistema. Pilates vodi ka savršeno uravnoteženju tela i duha, snažnim, a ujedno i elastičnim mišićima, pravilnom i elegantnom držanju tela. Rezultati se ne čekaju dugo! Čas traje 60 minuta. |
| T.A.G. |
| Program je dobio naziv po početnim slovima regija tela koje su najkritičnije tačke osoba nežnijeg pola: T-Tights (bokovi), A-Abdomen (stomak), G-Gluteus (zadnjica). Program se sastoji od tri dela: vežbe zagrevanja u parteru (vežbe oblikovanja i rastezanje) 10-15min, glavnog dela u kome je akcenat dat na pomenute kritične regije uz pomoć rekvizita (stepera, lopti, jednoručnih tegova...) 40min, zavrsnog dela (rastezanje) 10min. Program prati adekvatna muzika brzog ritma. Doprinosi skladnom oblikovanju tela, jačanju, zatezanju i poboljšanju fleksibilnosti svih mišićnih grupa. Čas traje 60 minuta. |
| CORE&BALANCE |
| Core = Centralni deo tela,leđa + stomak Balance = Ravnoteža Core&Balance je program koji se sprovodi u aerobnom režimu rada, u zoni sagorevanja masti. Oblikuje i jača mišiće cele musculature. Specifičan je po svojoj primeni…Radi se “na” i “sa” loptama prečnika 65cm. Prednost se daje većim mišićnim grupama. Kontrolisanim doziranjem vežbanja se povećava pokretljivost i fleksibilnost tela.Cilj je oblikovanje tela, izdržljivost, smanjenje potkožnog masnog tkiva. Čas traje 60 minuata. |
