Zahvaljujući istraživanjima medicine sporta i drugih sportskih nauka, vežbanje i trening su se poslednjih godina značajno promenili. Vežbanje danas dovodi do poboljšanja zdravlja bez preteranog zamaranja i naprezanja čovekovog organizma.
Redovno vežbanje, koje mora biti pravilno dozirano i sa adekvatnim intenzitetom u odnosu na trenutno stanje kondicije pojedinca i njegove postavljene ciljeve, će nas dovesti do željenih rezultata. Pored toga značajna su i velika tehnološka unapređenja sprava i druge opreme koja se koristi za vežbanje i trening. Wellness može da se dosegne i sprovođenjem specifičnih, individualnih programa vežbanja u koje su uključena sva pozitivna iskustva iz ove oblasti.
