Kvalitetna i uravnotežena ishrana se zasniva na primeni osnovnih principa zdrave ishrane. Ovo ne podrazumeva držanje dijete, već svest o tome šta i kada treba jesti. Većina poremećaja u ishrani izazvana je pogrešnim rasporedom obroka u toku dana udruženim sa lošim odnosom proteina, ugljenih hidrata i masti.

Zdrava ishrana podrazumeva velike količine voća, povrća, cerealija kao i kontrolisan unos masnoća, šećera, jaja, sira, prženih jela i jela od mesa.

Podjednako je važno voditi računa i o hidrataciji organizma u toku dana. Tečnost treba unositi pre, u toku i posle fizičkog napora. Osećaj žeđi nastaje tek kada je veća količina vode potrošena iz organizma. Izuzetno je važno da redovnim unošenjem vode u naš organizam čak i kada "nismo žedni", održavamo njen potreban nivo.